wszystko o diecie

[...] glod. Ostatnio nawet jadlem obiad okolo 17:30 piers z kurczaka+ryż i to mial byc moj posilek przed treningow ktory mialem zaczac o 18:30 lub 19:00 i w trakcie treningu znowu mnie dopadl glod przez co musialem skrócic trening bo tak glodny bylem. I nic nie boire, wszystko na czysto :> Czy przyczyna takiego metabolizmu moze byc moj trening ?

[...] sportowiec lekko zaniedbana 2) wiek: 20 3) 85kg/177cm 4) staż treningowy: 9lat 1,5roku przerwy od ćwiczeń 5) cel: siła, odzyskanie formy 6) suplementy: brałem już prawie wszystko 7) spalacz: nigdy- wcześniej nie były potrzebne 8) żądbych supli przez ostatnie 60 dni 9) dni bez kreatyny ponad 600dni 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

[...] kaloryczne ze wzoru :BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 i wyszło mi 1869931,71kcal ;/ liczę że ktoś o mocnych nerwach pomoże mi wszystko wytłumaczyć ,i tu do moderatorów zmiłujcie się i nie usuwajcie posta ,jeżeli coś jest nie tak , zrobie sobie dziś na kartce ,,kalkulator żywnościowy ,, opisze moje [...]

[...] mi tylko sila, wagi nie trace. Do silowni mam dostep codziennie, poniewaz mam ja w domu (atlas, laweczka, drazek). Na bieganie tez mam czas codziennie. Wydaje sie, ze wszystko latwo elegancko lecz moim problemem jest dieta, poniewaz nie mam o niej pojecia. Nie wiem co moge jesc i w jakich ilosciach o ktorej godzinie, ile razy w tyg biegac [...]

[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia +3x sztuki walk (1.5h) Odżywianie : Od ponad roku zdrowo sie odzywiam Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcaa,Glutamina,ZMA,Jablczan kreatyny, witaminy Czy możliwe jest [...]

[...] 0,45g. Wiec pojawia się pytanie: 1. Czy popełniłem błąd? 2. Czy może zostac 37g tłuszczu dziennie - ale pewnie ulozenie diety bedzie problemem? 3. Uciąć weglowodany? A tłuszczy dac 80 g dziennie? Wiem ze to czysta matma i nie musi sie wszystko zgadzac co do 0,001g. Ale tłuszczy wyszlo mi pół razy mniej niz powinno. Dziekuje za informacje. Pozdro.

[...] ok 3000kcal dziennie przy intensywności 3-5 treningowej w tygodniu, stopniowo będę dodawał kalorie, aż dojdę do pułapu 3300kcal . Proszę o ocenienie mojej diety czy wszystko jest dobrze. Posiłek II,III oraz obiad będą głównie spożywane w szkole. W diecie nie podałem sałatek ale będę spożywał w każdym posiłku jak najwięcej zielonego :) [...]

To mój pierwszy post na tym forum, także chciałbym przywitać was wszystkich. Od nieco ponad miesiąca jestem na diecie redukcyjnej, mam parę pytań dotyczących poprawności dokonanych przeze mnie wyborów, które chciałbym zadać osobom z bagażem doświadczeń w tej dziedzinie :) Startowałem z pułapu 80kg przy wzroście 172cm, za pomocą dostępnych w [...]

[...] diety(pizza/kebaby etc) Przez te trzy miesiące zrzuciłem ok. 10kg. Moja dieta początkowo była straszna - Śniadanie: Jajecznica z dwóch jajek, na obiad kurczak 500g i to wszystko co jadłem przez ok pierwszy miesiąc. Dopiero w drugim miesiącu zacząłem jeść brązowy ryż,makaron,chleb razowy etc.Obliczyłem ze wzoru że moje zapotrzebowanie wynosi [...]

[...] (może miałem ją do urodzenia? niewiadomo) Przez to mam 163 wzrostu i waże ok. 53 kg. Można powiedzieć że choroba wyniszczyła mój organizm, bo jestem mały i chudy... Robię wszystko by urosnąć jem tyle ile potrzeba (gdzieś 4,5 czasem 6 posiłków dziennie) Staram się jeść produkty, które mają dużo białka. Ostatnio poważnie zastanawiam się czy nie [...]

[...] czuje się fatalnie, jestem strasznie słaba, każdego dnia mam więcej cm w udach, masakrycznie boli mnie brzucch, zwłaszcza po serze.robiłam badania krew, mocz, wątroba, nerki wszystko jest ok. tylko dlaczego mam opuchniętą twarz, boli mnie całe ciało jakby było wielkim siniakiem.ćwiczę aeroby 60 min każdego dnia - głownie rower. w lutym wazyłam 52 [...]

[...] tylko czegos mi brakuje w wiedzy. Trenuje prawie 2 lata na sucho, mam bebech boczki troche na cyckach ogolnie sporo tego fatu i tendencje do tycia , a wlasnie boje sie rowniez o miecho i sile czy strasznie poleci czy jak wszystko dogram to utrzymam w miare. Z gory dzieki za odp. moze ten temat pomoze rowniez innym jak sie rozwinie. Pozdrawiam

[...] popijać browary a ( na koszt czerwonego wina:) ) moje pytanie: jak zacząć - jak dobrać dietę i jak dobrać suplementy i jakie jestem wytrwały i mogę stosować wszystko- jedyny problem - za dużo prac, która nie pozwala mi nawet na spokojne poczytanie forum... cel: zrzucić wagę - tłuszcz ! z88 na 75kg robi mi się niefajny baniak z [...]

[...] osoba. Zastanawiałem się nad weider mega mass 4000,podobno można na tym nieźle przybrać na wadze, ale czy tylko w mięśniach? Na odżywkę mogę przeznaczyć do 190 zl. Chcę żeby mi wystarczyła na co najmniej miesiąc. co byście mi polecili ?? Dlaczego ludzie odradzali mi białko? Starałem się dość jasno wszystko wytłumaczyć, proszę o wyrozumiałość.

[...] z panem Mintajem, którego kupywało się 1kg , płaciło się 8 zł a na prawdę po ugotowaniu było go 300 gram, i ten samk gotowanego mintaja , bleee ... A jest to jedna z tańszych ryb na którą mnie stać , bo ryby jak wiadomo nie są tanie... Więc to wszystko , co sądzicie o tej dietce ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9037f2c2f19c40f8a894da96db9824fa.png

[...] z Twarog chudy 500-600 gram. 2 lzyki miodu jogurt naturalny ok 150-220 gram. 4 lyzki maslanki truskawkowe 4 stolowe lyzki cynamonu 2 brzoswkinie z puszki 2 jaja cale. To wszystko na 40-50min do piekarnika na 180-200 stopni. Moje 2 pyt. to wrzucalem tu kiedsy zrzut dietki i tam koles mowil co do poprawy itp poprawilem w miarę xd:D jadlem na [...]

[...] i jako 6 posilek przed samym snem. Co wy na to ? Jeśli chodzi o zmiany w diecie to jestem otwarty na propozycje tylko zaznaczam ze pracuje jako przedstwiciel, wiecznie w aucie i mało czasu na wszystko dlatego staram sie wybierac rzeczy ktore nie wymagaja dlugiego przygotowania. Dzieki i pozdro Zmieniony przez - mano-a w dniu 2010-02-04 22:07:12

[...] stanołem w miejscu. Znalazłem na allegro te dwie odzywki 90 i 70 kaps za 42 zł Sprzedawca pisze ze to jest najlepsza kreatyna na rynku ale w dzisiejszych czasach zrobia wszystko zeby cokolwiek sprzedać a potem moze mnie zalać a nie chce tego bo powoli widze efekty. Mam dobra genetyke wiec chcialbym jeszcze powalczyc o jakies 6 kg Wiek 17 [...]

[...] gory ze wam tak zawracam glowe ale ostani temat dalem do zamkniecia a sprawa troszke mnie meczy. Otoz jak juz pisalem wczesniej niepokoi mnie ze na masowce strasznie mi leci wszystko w brzuch i nogi... Jak poradzili mi wczesniej odrzucilem juz gainera zeby ograniczyc ilosc wegli ale wydaje mi sie to cos malo pomaga. Mam 21 lat wzrost 186cm, waga [...]

[...] Testosteron też był niski, ale nie poniżej zakresu. Po braniu leków Bromergon prolaktyna aktualnie spadła i wynosi 8,34ng/ml w skali 2,10-17,70. Także jest już chyba wszystko dobrze. Ale testosteron w moim przypadku cały czas oscyluje w granicach 279 ng/dl (241-827). Jest bardzo nisko jak na wiek 27 lat. Zarost słaby. Owłosienie słabe. [...]